Jaki fotel biurowy wybrać? Ergonomia, mechanizm i ustawienie

Na początek najważniejsze: nie kupuj fotela na podstawie zdjęcia. Liczy się to, co możesz w nim ustawić.

Ergonomia: co jest najważniejsze

Ergonomiczny fotel biurowy utrzymuje kręgosłup w naturalnym kształcie litery S i pozwala siedzieć dynamicznie. Oznacza to zmienianie pozycji, opieranie się i niegarbienie nad klawiaturą. Rozpoznasz go po tym, że dopasujesz go do swojej sylwetki w wielu kierunkach.

Podparcie lędźwiowe

Odcinek lędźwiowy kręgosłupa podczas siedzenia zapada się do tyłu i plecy bolą właśnie w krzyżu. Podparcie w dolnej części oparcia go podtrzymuje. Najlepsze jest takie, które przesuniesz w górę i w dół, a w lepszych modelach ustawisz też głębokość wybrzuszenia. Prawidłowo znajduje się mniej więcej na wysokości talii, na linii paska.

Wysokość i głębokość siedziska

Wysokość siedziska reguluje podnośnik gazowy. Sprawdź zakres: w większości krzeseł to mniej więcej od 42 do 53 cm. Niższe osoby potrzebują niższej dolnej granicy, wysokie wyższej górnej.

Głębokość siedziska to parametr, o którym zapomina się najczęściej. Między przednią krawędzią siedziska a dołem podkolanowym powinna zostać przerwa na dwa do czterech palców, czyli około 5 do 8 cm. Gdy siedzisko uciska pod kolanami, pogarsza krążenie w nogach. Przesuwane siedzisko rozwiązuje ten problem.

Podłokietniki

Podłokietniki odciążają barki i odcinek szyjny kręgosłupa. Szukaj takich, które podniesiesz i opuścisz, a jeśli to możliwe, także wysuniesz do przodu i na boki. Zbyt wysokie zmuszają do unoszenia ramion. Jeśli nie da się ich opuścić poniżej blatu, nie przysuniesz się do klawiatury.

Zagłówek

Zagłówek docenisz głównie przy rozmowach telefonicznych, czytaniu i krótkim odpoczynku w odchyleniu. Przy pisaniu na klawiaturze i tak się o niego nie opierasz. Jeśli fotel go ma, powinien mieć regulację wysokości i nachylenia, inaczej popycha głowę do przodu.

Jaki mechanizm jest najlepszy

Mechanizm decyduje o tym, jak fotel porusza się razem z tobą. Do długiego siedzenia wybieraj spośród trzech typów.

Mechanizm bujany (tilt)

Siedzisko i oparcie odchylają się razem, jako jedna całość. Spotkasz go w tańszych modelach.

• Zalety: niska cena, prosta obsługa.
• Wady: przy odchyleniu unosi się przednia krawędź siedziska i wbija w uda, do ośmiu godzin przy biurku się nie nadaje.

Mechanizm asynchroniczny

Nachylenie oparcia i siedziska ustawiasz osobno i blokujesz.

• Zalety: precyzyjne ustawienie dla jednej pozycji, przystępna cena.
• Wady: przy każdej zmianie pozycji musisz fotel ustawić od nowa, więc większość osób siedzi cały dzień tak samo.

Mechanizm synchroniczny

Oparcie przy odchylaniu pochyla się szybciej niż siedzisko, zwykle w proporcji 2 : 1 albo 3 : 1. Stopy zostają na podłodze, a plecy są cały czas podparte. Siłę oporu ustawisz według swojej wagi.

• Zalety: wspiera ruch, wygodnie siedzi się na nim nawet osiem godzin.
• Wady: wyższa cena, więcej elementów sterujących, które trzeba raz dobrze ustawić.

Siatka czy tapicerka?

Siatka na oparciu przepuszcza powietrze, więc nie spocisz się nawet latem. Jest sprężysta i dopasowuje się do kształtu pleców. Na siedzisku jest jednak mniej miękka, a tania siatka po kilku latach się rozciąga.

Tapicerowane siedzisko z pianką jest wygodniejsze na pierwszy rzut oka. W droższych krzesłach szukaj pianki wysokoelastycznej (tzw. zimnej pianki), która przez lata trzyma kształt i się nie zapada. Tkanina oddycha, ekoskóra łatwo się przeciera na czysto, ale w cieple grzeje. Naturalna skóra wytrzyma najdłużej, za to jest najdroższa.

Częste i dobre połączenie to oparcie z siatki i tapicerowane siedzisko. Krzesła biurowe z siatką znajdziesz w zestawieniu poniżej.

Kółka dopasowane do podłogi

Kółka wybieraj według powierzchni, po której będą jeździć. Europejska norma EN 12529 rozróżnia dwa typy:

• Miękkie kółka (typ W) mają gumowaną powierzchnię, często dwukolorową. Pasują na parkiet, panele, winyl i płytki, na których plastikowe zostawiają rysy i się ślizgają.
• Twarde kółka (typ H) są całe z plastiku. Sprawdzą się na wykładzinie, w której gumowane się zapadają i gorzej jeżdżą.

Jeśli masz już fotel, a kółka nie pasują, wymienisz je samodzielnie. Stare wyciągniesz z krzyżaka siłą, a nowe wsuniesz w ten sam otwór, pilnuj tylko średnicy trzpienia, najczęściej 11 mm. Drugą możliwością jest mata ochronna pod krzesło.

Udźwig i wzrost

Większość modeli biurowych wytrzymuje około 110 do 120 kg. Jeśli ważysz więcej, szukaj modeli o udźwigu 150 kg i więcej. Mają mocniejszy krzyżak, solidniejszy podnośnik i szersze siedzisko. Udźwig to górna granica. Przy pełnym obciążeniu podnośnik i mechanizm zużywają się szybciej.

Przy wyborze uwzględnij też wzrost. Krzesła dla osób mniej więcej od 160 do 185 cm znajdziesz wszędzie. Wysokie osoby potrzebują wyższego oparcia, dłuższego podnośnika i głębszego siedziska. Niższym wystarczy mniejszy zakres wysokości i płytsze siedzisko, inaczej nogi będą im wisieć. Pomoże też podnóżek.

Krzesło gamingowe czy biurowe?

Krzesło gamingowe wywodzi się z foteli wyścigowych: ma wysokie oparcie, boczne wzmocnienia i dwie luźne poduszki, jedną pod lędźwie, drugą pod kark. Oparcie często odchylisz prawie do pozycji leżącej, co docenisz przy graniu z padem.

Do ośmiu godzin pracy przy biurku zwykle lepszy jest jednak fotel biurowy. Boczne wzmocnienia ograniczają ruch, luźna poduszka się zsuwa, a ekoskóra, z której najczęściej robi się krzesła gamingowe, w cieple grzeje. Jeśli przy komputerze głównie grasz, krzesło gamingowe to dobry wybór. Przy jego wyborze zwracaj uwagę na to samo co przy biurowym: regulowane podparcie lędźwiowe zamiast luźnej poduszki, podłokietniki 4D, wystarczający udźwig i raczej przewiewną tkaninę niż ekoskórę. Do pracy i grania jednocześnie najlepiej pasuje właśnie taki model.

Jak ustawić fotel biurowy

Nawet drogi fotel nie ochroni pleców, jeśli źle na nim siedzisz. Ustaw go w tej kolejności:

• Wysokość siedziska: stopy stoją całą powierzchnią na podłodze, uda są poziomo, a kolana zgięte pod kątem 90 do 100 stopni.
• Głębokość siedziska: przesuń siedzisko tak, żeby jego krawędź nie dotykała dołu podkolanowego.
• Podparcie lędźwiowe: ustaw je tak, żeby wypełniało zagłębienie w krzyżu.
• Oparcie: przy pracy trzymaj je odchylone na 100 do 110 stopni, nie pionowo. Opór mechanizmu synchronicznego ustaw tak, żeby cię podtrzymywał, ale nie blokował odchylenia.
• Podłokietniki: na wysokości blatu, łokcie zgięte mniej więcej pod kątem prostym, ramiona rozluźnione.
• Monitor: górna krawędź na wysokości oczu, w odległości 50 do 70 cm, czyli mniej więcej na długość wyciągniętej ręki.

Biurko ma zwykle wysokość od 72 do 76 cm. Jeśli po ustawieniu siedziska nogi wiszą ci w powietrzu, podłóż pod nie podnóżek. Jeśli nie sięgasz do blatu, pomoże biurko z regulacją wysokości. Jak dobrać do fotela blat, światło i miejsce w mieszkaniu, opisujemy w artykule jak urządzić domowe biuro.

Nawet na najlepszym fotelu nie wysiedzisz ośmiu godzin bez przerwy. Co 30 do 60 minut wstań, rozciągnij się i przejdź kilka kroków.

Ile kosztuje dobry fotel biurowy

Cena rośnie wraz z liczbą regulacji i jakością materiałów:

• Najtańsze krzesła mają mechanizm bujany, stałe podłokietniki i prostą piankę. Wystarczą do okazjonalnego siedzenia przez godzinę dziennie.
• Średnia półka oferuje mechanizm synchroniczny albo asynchroniczny, podparcie lędźwiowe i podłokietniki z regulacją wysokości. Do pracy zdalnej to najrozsądniejszy wybór.
• Fotele premium mają przesuwane siedzisko, podłokietniki 4D, dobrą siatkę albo wysokoelastyczną piankę i gwarancję często na pięć lat lub dłużej.

Za fotel, na którym spędzasz osiem godzin dziennie, warto dopłacić. Zakup rozłożony na lata to kilka złotych za dzień pracy. Całą ofertę znajdziesz wśród krzeseł biurowych, gdzie przefiltrujesz materiał, typ i cenę.

Krzesło dla dziecka

Nie dawaj dziecku pomniejszonego fotela biurowego dla dorosłych. Dzieci rosną, a krzesło musi rosnąć razem z nimi, dlatego szukaj krzeseł rosnących, w których zmieniasz wysokość siedziska i podnóżka.

Najczęstsze pytania

Zanim zamówisz fotel

Usiądź przy swoim biurku i zmierz wysokość blatu, odległość od podłogi do kolan i długość ud. Z tymi liczbami łatwo porównasz zakresy w opisie fotela i oszczędzisz sobie zwrotu. Wygodnej pracy na nowym fotelu!