W skrócie
- O wysokości blatu decydują twoje łokcie: zarówno na siedząco, jak i na stojąco mają pozostać zgięte mniej więcej pod kątem prostym, więc wyżsi ludzie potrzebują biurka, które wysunie się wyżej.
- Stelaż elektryczny obsługujesz przyciskiem, korbowy ręcznie. Do szerszego lub cięższego blatu zwykle opłaca się stelaż z dwoma silnikami.
- Blat powinien mieć od 120 do 160 cm szerokości i co najmniej 70 cm głębokości, żeby monitor stał w wygodnej odległości od oczu.
- Nie musisz stać cały dzień: pozycję zmieniaj mniej więcej co 30 do 60 minut i zacznij od krótszych odcinków.
Najpierw ustal, co właściwie robi takie biurko i komu się przydaje, bo od tego zależy wybór stelaża i budżetu.
Co znajdziesz w artykule:
Czym jest biurko regulowane
Biurko regulowane, nazywane też biurkiem z regulacją wysokości albo biurkiem do pracy na stojąco, ma blat, który podnosisz lub opuszczasz według potrzeb. Na siedząco pracujesz jak przy zwykłym biurku, na stojąco wysuwasz blat na wysokość łokci. Różnica tkwi w nogach: zamiast jednej stałej wysokości biurko ma stelaż z teleskopowymi kolumnami i sterowaniem.
Sprawdzi się u osób, które siedzą przy komputerze kilka godzin dziennie, na przykład podczas pracy z domu albo nauki. Samo biurko niczego nie rozwiąże. Pomoże tylko wtedy, gdy rzeczywiście zmieniasz przy nim pozycję, bo stanie bez ruchu męczy nogi tak samo jak siedzenie plecy. Jeśli masz problemy z kręgosłupem, stawami lub żyłami, o długości stania porozmawiaj z lekarzem.
Jaki stelaż wybrać
Najważniejszy jest stelaż, bo to on określa, jak zmienia się wysokość, ile biurko udźwignie i jak bardzo się chwieje. Cztery warianty różnią się ceną i wygodą:
| Typ | Jak zmienia się wysokość | Dla kogo | Na co uważać |
|---|---|---|---|
| Stelaż korbowy | ręczną korbą | dla kogoś, kto zmienia wysokość tylko od czasu do czasu | zmiana trwa, więc stania używasz rzadziej |
| Elektryczny, jeden silnik | przyciskiem | do mniejszego blatu i lżejszego wyposażenia | nośność i stabilność przy szerokim blacie |
| Elektryczny, dwa silniki | przyciskiem, silnik w każdej nodze | do szerszego i cięższego blatu albo dwóch monitorów | wyższa cena |
| Nadstawka na biurko | podnoszony stojak na dotychczasowym biurku | dla kogoś, kto nie chce zmieniać biurka i pracuje na laptopie | mniejsza powierzchnia robocza |
Cena i wygoda rosną od stelaża korbowego do dwusilnikowego, a nadstawka to osobna droga.
Stelaż elektryczny jest najwygodniejszy przy codziennej zmianie pozycji, bo wysokość zmieniasz w kilka sekund i niczego nie musisz odkładać. Nadstawka przyda się, gdy masz biurko, które ci się podoba, albo chcesz najpierw wypróbować pracę na stojąco. W opisie każdego modelu sprawdź, czy biurko ma regulowaną wysokość, a jeśli e-sklep to podaje, także zakres wysokości i nośność. Przeglądając biurka, oceniaj więc przede wszystkim stelaż, a dopiero potem wygląd blatu.
Biurka
Ile wysokości potrzebujesz
Każdy potrzebuje innej liczby, więc zmierz ją samodzielnie. Wystarczy miarka i pomocnik:
- Na siedząco: usiądź na krześle ze stopami na podłodze i kolanami pod kątem prostym, po czym zmierz wysokość zgiętego łokcia nad podłogą. U osoby o wzroście około 175 cm wychodzi mniej więcej 72 cm.
- Na stojąco: stań z łokciami pod kątem prostym i zmierz to samo. U tej samej osoby to około 110 cm.
Wybieraj biurko, którego zakres obejmuje obie wartości z zapasem kilku centymetrów. Niżsi ludzie pilnują dolnej granicy, wyżsi górnej: biurko, które obniża się tylko do 72 cm, będzie za wysokie dla kogoś o wzroście około 160 cm i pomoże mu podnóżek. Sprawdź też, czy producent podaje wysokość samego stelaża, czy stelaża z blatem, bo blat dodaje kilka centymetrów.
Stabilność, nośność i miejsce pod biurkiem
Nośność producent podaje w kilogramach. Zsumuj masę blatu, monitorów, komputera i rzeczy leżących na biurku i zostaw zapas, bo przeciążony silnik gorzej podnosi, a stelaż mocniej się chwieje. Chwianie w wysokiej pozycji to częsty zarzut wobec tańszych stelaży, dlatego w opiniach klientów szukaj uwag o stabilności.
Przed zakupem sprawdź też, co wraz z biurkiem pojedzie w górę. Kontener z szufladami, parapet, półka nad biurkiem czy grzejnik mogą stanąć mu na drodze. Stelaż ma też stopy, więc zmieni się miejsce na nogi i krzesło pod biurkiem.
Blat: rozmiar i materiał
Jeśli chodzi o szerokość, licz 120 cm dla laptopa lub jednego monitora, 140 cm dla wygodniejszej pracy i 160 cm dla dwóch monitorów. Głębokość powinna wynosić minimum 70 cm, lepiej 80 cm: monitor stoi mniej więcej na wyciągnięcie ręki od oczu, a górna krawędź ekranu ma być na wysokości oczu albo odrobinę niżej.
Lżejszy blat z laminowanej płyty wiórowej obciąży stelaż mniej niż lite drewno lub gruby fornirowany blat, który podniesie dopiero mocniejszy stelaż. Zaokrągloną krawędź docenią dłonie i przedramiona, które opierasz o nią godzinami.
Sterowanie, bezpieczeństwo i kable
Przy wyborze warto zwrócić uwagę na kilka praktycznych spraw:
- Pamięć pozycji: panel z zapisanymi wysokościami (zwykle od dwóch do czterech) oszczędza ci mierzenia przy każdej zmianie.
- Ochrona przed kolizją: biurko zatrzymuje się, gdy napotka przeszkodę, co docenisz zwłaszcza przy dzieciach lub zwierzakach.
- Hałas i prędkość: producenci podają głośność w decybelach, a prędkość podnoszenia w milimetrach na sekundę. Cichszy i wolniejszy ruch lepiej pasuje do sypialni lub salonu.
- Kable: zostaw im długość na cały skok, bo inaczej napną się podczas podnoszenia. Pomoże koryto kablowe pod blatem. Stelaż podłączasz do gniazdka, więc zadbaj, by było w zasięgu.
Jak ustawić biurko
Samo biurko nie daje zdrowszego miejsca pracy, liczy się też to, jak z niego korzystasz:
Ustaw wysokość na siedząco
Stopy miej na podłodze, łokcie pod kątem prostym, a przedramiona poziomo nad blatem.
Ustaw monitor
Górną krawędź daj na wysokość oczu albo odrobinę niżej, a ekran na długość ręki od siebie.
Zapisz wysokość na stojąco
Stań z łokciami pod kątem prostym i zapisz wysokość, jeśli biurko ma pamięć.
Zacznij krótko
Przez pierwsze kilka dni stój orientacyjnie od 15 do 30 minut dziennie, a potem stopniowo wydłużaj.
Zmieniaj pozycję
Rób to mniej więcej co 30 do 60 minut. Na stojąco przydaje się miękka mata i wygodne obuwie.
Krzesło i akcesoria
Siedzieć i tak będziesz przez większość dnia, więc przy biurku regulowanym opłaca się krzesło z regulowaną wysokością i oparciem. Wśród krzeseł biurowych porównuj przede wszystkim zakres regulacji i oparcie pleców. Do pracy na stojąco przyda się mata antyzmęczeniowa, a do laptopa zewnętrzna klawiatura i podstawka, żeby ekran stał na wysokości oczu.
Krzesła biurowe
Zalety i wady
Zalety
- Naprzemienne siedzenie i stanie wnosi ruch do dnia pracy
- Wysokość dopasujesz do siebie i do innych domowników
- Jedno biurko wystarczy do pracy, nauki i grania
- Dzięki pamięci i panelowi sterowania zmienisz pozycję w kilka sekund
Wady
- Stelaż elektryczny jest droższy niż stałe biurko i potrzebuje gniazdka
- Stelaż jest cięższy i trudniej go przenosić
- W wyższej pozycji biurko może się chwiać, zwłaszcza przy tańszych stelażach
- Samo stanie zdrowia nie poprawi, pomaga tylko ruch w ciągu dnia
Najczęstsze pytania
Czym jest biurko regulowane?
To biurko ze stelażem, który pozwala zmienić wysokość blatu. Na siedząco pracujesz przy niższym blacie, na stojąco podnosisz go na wysokość łokci. Stelażem steruje się ręcznie korbą albo elektrycznie przyciskiem.
Jaka powinna być wysokość biurka na stojąco?
Blat ma być na wysokości zgiętych łokci, czyli u osoby o wzroście około 175 cm mniej więcej 110 cm. Zmierz własne łokcie i wybierz biurko, które tę wysokość osiągnie z zapasem.
Jak długo dziennie stać przy biurku?
Sztywnej liczby nie ma. Zacznij od 15 do 30 minut dziennie, a potem zmieniaj pozycję co pół godziny do godziny. Przy problemach zdrowotnych porozmawiaj z lekarzem.
Co lepsze: biurko korbowe czy elektryczne?
Stelaż korbowy jest tańszy, ale wysokość zmienia wolniej, więc robisz to rzadziej. Biurko elektryczne lepiej sprawdza się przy codziennej zmianie pozycji, bo przyciskiem ustawisz ją w kilka sekund.
Wystarczy jeden silnik czy lepsze są dwa?
Do mniejszego blatu i lżejszego wyposażenia zwykle wystarczy jeden silnik. Przy szerokim, cięższym blacie albo dwóch monitorach sięgnij po stelaż z dwoma silnikami, który zwykle unosi więcej i mniej się chwieje.
Czy biurko regulowane można zastąpić nadstawką?
Tak. Nadstawka to podnoszony stojak na dotychczasowe biurko, odpowiedni dla laptopa lub jednego monitora. Ma mniejszą powierzchnię roboczą i ruchomy stojak, ale biurka nie musisz wymieniać. Przed zakupem sprawdź nośność i wymiar powierzchni stojaka.
Niech nowe biurko pomoże ci pracować wygodnie i więcej się ruszać!







































