W skrócie
- Sypialnia potrzebuje trzech źródeł światła: ogólnego z sufitu, do czytania przy łóżku i słabego światła nocnego.
- Barwa światła powinna mieścić się w ciepłym zakresie od 2700 do 3000 K, bo zimne białe światło wieczorem jest nieprzyjemne.
- Oprawy przy łóżku mają oświetlać książkę, a nie oczy, dlatego wybierz matowe abażury i regulowane ramię.
- Ściemniacz i włącznik w zasięgu ręki z łóżka oszczędzą Ci wstawania, a każde źródło zapalisz osobno.
Zacznij od sufitu, bo to on decyduje, ile światła ma sypialnia w ogóle.
Co znajdziesz w artykule:
Oświetlenie sypialni: trzy warstwy światła
Jedna lampa na środku sufitu nie wystarczy: świeci z jednego miejsca, rzuca ostre cienie i wieczorem raczej oświetla pokój, niż go wycisza. Podziel więc sypialnię na trzy warstwy. Pierwsza to światło ogólne z sufitu, którego użyjesz przy sprzątaniu i ubieraniu się. Drugą tworzy światło przy łóżku do czytania. Trzecią jest słabe światło nocne, które doprowadzi Cię do łazienki bez zapalania całego pokoju.
Każdą warstwę podłącz do osobnego włącznika, a zmiany w instalacji powierz elektrykowi. Wieczorem zostawisz wtedy zapalone tylko lampki, a sufit pozostanie wyłączony.
Lampa sufitowa do sypialni
Sufit daje światło podstawowe, więc nie musi być najmocniejszy. Dla sypialni przyjmuje się z grubsza od 100 do 150 lumenów na metr kwadratowy podłogi, czyli około 1500 do 2250 lm w pokoju o powierzchni 15 m². To wartość orientacyjna. Rzeczywistą moc znajdziesz na etykiecie oprawy w lumenach, bo waty niewiele mówią o jasności.
Dobrze sprawdzi się płaska oprawa z opalowym kloszem, która rozprasza światło po całym pomieszczeniu. Niski sufit lepiej znosi plafon przysufitowy niż żyrandol. Jeśli chcesz żyrandol, wybierz model z kilkoma ramionami i ze ściemnianiem, żeby wieczorem dało się go przygasić. Unikaj punktowego źródła bezpośrednio nad łóżkiem, bo leżąc, patrzysz prosto w światło.
Lampki przy łóżku
Lampki to najważniejsza warstwa, bo przy nich spędzasz wieczór. Wybieraj spośród lamp stołowych i zwróć uwagę na trzy rzeczy: wysokość, abażur i włącznik.
Dolna krawędź abażuru powinna znajdować się mniej więcej na wysokości oczu, gdy siedzisz, opierając się o zagłówek. Wyższa lampa razi w oczy, a niższa nie doświetli książki. Matowy materiałowy lub opalowy abażur zmiękcza światło, a błyszczący metal czy przezroczyste szkło odbijają je prosto w oczy. Włącznik na kablu albo na podstawie lampy obsłużysz bez wstawania.
W sypialni dla dwóch osób daj każdej własną lampkę z własnym włącznikiem. Wtedy jedna osoba czyta, a druga śpi.
Lampy stołowe
Kinkiety
Gdy na szafce nocnej brakuje miejsca, pomoże kinkiet nad łóżkiem. Najwygodniejszy jest kinkiet do czytania z regulowanym ramieniem, który skierujesz na stronę, tak by nie świecił drugiej osobie w twarz. Światło ze ściany zwalnia też miejsce na szafce na szklankę wody i budzik.
Podłączenie na stałe do instalacji zostaw elektrykowi. Oprawę z wtyczką zamontujesz bez elektryka, tylko poprowadź kabel tak, żeby nikt się o niego nie potknął.
Kinkiety
Barwa światła
Barwę światła podaje się w kelwinach. Ciepłe białe światło około 2700 K przypomina żarówkę i lekko zażółca pokój. Neutralna biel około 4000 K pasuje raczej do biura albo kuchni. Zimna biel powyżej 5000 K kojarzy się z gabinetem lekarskim i wieczorem utrudnia wyciszenie.
Do sypialni wybieraj od 2700 do 3000 K we wszystkich oprawach. Nie radzimy mieszać ciepłego i zimnego światła w jednym pokoju, bo wygląda to niespójnie. Przy wyborze żarówek sprawdź oprócz barwy także gwint, liczbę lumenów i to, czy żarówka jest ściemnialna. Żarówka ściemnialna wymaga ściemniacza przeznaczonego do LED, a z nieodpowiednim miga albo buczy. Żarówka LED o ciepłej barwie 2700 K zużywa mniej energii niż tradycyjna.
Ściemniacz i włączniki
Ściemniacz to w sypialni najtańszy luksus. Wieczorem przygasisz światło do jednej trzeciej, a rano zapalisz je na pełną moc. Wybierz ściemniacz do LED i sprawdź, czy producent oprawy go dopuszcza.
Włącznik umieść tak, by dało się do niego sięgnąć z łóżka albo tuż przy drzwiach. Dwa włączniki, jeden przy drzwiach i drugi przy łóżku, oszczędzą Ci drogę po ciemku. Instalację wykona elektryk: nie przerabiaj samodzielnie przewodów.
Światło nocne
Światło nocne ma tylko wskazać drogę, a nie rozświetlić pokój. Sprawdzi się słabe ciepłe światło przy podłodze, najlepiej z czujnikiem ruchu, który zapala się przy wstawaniu i po chwili gaśnie. Światło nisko przy ziemi nie oślepia osoby śpiącej obok, a podłączysz je do gniazdka bez ingerencji w instalację.
Jeśli w domu są dzieci, wybierz światło nocne na baterie, które się nie nagrzewa i nie ma luźnych kabli.
Lampa wisząca do sypialni
Lampa wisząca może zastąpić lampkę na szafce nocnej albo ozdobić środek pokoju. Nad szafką zawieś ją tak, by dolna krawędź znajdowała się powyżej głowy siedzącej osoby, inaczej będziesz o nią zahaczać. Wybierz model z materiałowym lub opalowym kloszem i ciepłą żarówką. Żyrandol na środku sufitu wybieraj tylko do pokoju z wysokim sufitem i najlepiej ściemnialny.
Mała sypialnia
W małej sypialni opłaca się mniej opraw, ale lepiej rozmieszczonych. Jasne ściany odbijają więcej światła, więc wystarczy mniejsza oprawa sufitowa. Zamiast dwóch szafek nocnych z lampkami zamontuj dwa kinkiety do czytania, a zyskasz miejsce przy łóżku.
Porównanie źródeł światła
| Źródło | Do czego służy | Gdzie je umieścić | Barwa światła |
|---|---|---|---|
| Lampa sufitowa | światło ogólne | na środku sufitu | od 2700 do 3000 K |
| Lampka nocna | czytanie i wieczorne światło | na szafce nocnej | od 2700 do 3000 K |
| Kinkiet | czytanie bez szafki | nad wezgłowiem łóżka | od 2700 do 3000 K |
| Światło nocne | droga po ciemku | przy gniazdku tuż nad podłogą | do 2700 K, słabe |
Wartości są orientacyjne, decydują dane z etykiety oprawy.
Jak to zrobić krok po kroku
Zmierz pokój
Policz powierzchnię podłogi i na tej podstawie oszacuj potrzebne lumeny światła sufitowego.
Wybierz lampę sufitową
Postaw na płaską oprawę ze ściemnianiem i opalowym kloszem.
Dodaj lampki
Każdej osobie przy łóżku daj własną lampę z włącznikiem w zasięgu ręki.
Ujednolij barwę
We wszystkich oprawach zastosuj ciepłe światło od 2700 do 3000 K.
Uzupełnij światło nocne
Słabe światło przy podłodze z czujnikiem ruchu poprowadzi Cię do drzwi.
Najczęstsze pytania
Jakie oświetlenie do sypialni wybrać?
Ciepłe i przygaszone, w trzech warstwach: lampa sufitowa jako światło ogólne, lampki przy łóżku do czytania i słabe światło nocne. Podłącz je do osobnych włączników.
Jaka barwa światła do sypialni?
Ciepła biel, czyli od 2700 do 3000 K. Zimne światło powyżej 5000 K jest nieprzyjemne i wieczorem utrudnia wyciszenie.
Czy w sypialni wystarczy jedna lampa sufitowa?
Do sprzątania i ubierania się tak, ale do czytania i wieczornego wyciszenia już nie. Dodaj przynajmniej dwie lampki albo kinkiety do czytania.
Ile lumenów potrzebuje sypialnia?
Orientacyjnie od 100 do 150 lm na metr kwadratowy podłogi. Dokładne wartości podaje etykieta oprawy w lumenach.
Jak wysoko powiesić lampkę przy łóżku?
Dolna krawędź abażuru powinna być mniej więcej na wysokości oczu, gdy siedzisz, opierając się o zagłówek. Wtedy światło pada na książkę i nie razi.
Czy w sypialni warto mieć ściemniacz?
Tak. Wieczorem przygasisz światło, a rano zapalisz je na pełną moc. Potrzebujesz jednak ściemnialnych żarówek i ściemniacza przeznaczonego do LED.
Niech w Twojej sypialni z dobrym światłem lepiej się śpi i czyta!







































