Pomiń nawigację, przejdź do treści
Pomiń treść, przejdź do stopki
Jaki materac wybrać: twardość, materiał i rozmiar

Jaki materac wybrać: twardość, materiał i rozmiar

Wstajesz z bólem pleców albo na starym materacu budzi cię każdy ruch partnera? Nowy materac posłuży ci od siedmiu do dziesięciu lat, więc wybieraj go z myślą o swoim ciele, a nie o promocji. Podpowiemy, jaki materac wybrać i jak dobrać jego twardość do wagi oraz pozycji snu, czym pianka różni się od sprężyn i jakiego rozmiaru potrzebujesz.

Podobają Ci się nasze artykuły?

Dodaj Biano jako preferowane źródło i wyświetlaj nasze treści częściej w Google.

Preferuj Biano

W skrócie

  • O twardości decyduje głównie waga: H1 pasuje osobom do 60 kg, H2 od 60 do 80, H3 od 80 do 100, a H4 powyżej 100 kilogramów.
  • Do spania na boku wybierz bardziej miękki materac ze strefami twardości, na plecach średnio twardy, a na brzuchu twardszy.
  • Pianka wysokoelastyczna sprawdzi się u większości osób, a sprężyny kieszeniowe u par o różnej wadze i u tych, którym w nocy bywa gorąco.
  • Materac powinien być o 20 cm dłuższy od ciebie i mieć około 20 cm wysokości, a dla pary co najmniej 160 cm szerokości.

Zacznijmy od twardości, bo jeśli ją źle dobierzesz, nie pomoże nawet najdroższy materiał.

Jaką twardość materaca wybrać?

Twardość dobieraj do swojej wagi. Producenci oznaczają ją literą H i cyfrą od 1 (miękki) do 4 (twardy), a niektóre marki mają też H5. Litera H oznacza twardość (ang. hardness, niem. Härte), a H3 to materac średnio twardy, zwykle dla osób ważących od 80 do 100 kg. Najczęściej wybierane są stopnie H2 i H3.

TwardośćWaga ciałaDla kogo
H1, miękkido 60 kgdrobne osoby
H2, średnio miękki60–80 kglżejsza budowa, spanie na boku
H3, średnio twardy80–100 kgprzeciętna budowa, spanie na plecach
H4, twardypowyżej 100 kgcięższa budowa, spanie na brzuchu

Tabela jest orientacyjna, bo skala nie jest znormalizowana. To, co jeden producent sprzedaje jako H3, u innego odpowiada raczej H2, dlatego przy konkretnym modelu sprawdzaj podany zakres wagi, nie tylko literę. Jeśli twoja waga wypada na granicy dwóch stopni, zdecyduje pozycja, w której śpisz najczęściej.

Na boku, na plecach czy na brzuchu?

Gdy śpisz na boku, w materac wciskają się bark i miednica. Bardziej miękki rdzeń pozwala im się zagłębić, więc kręgosłup zostaje prosty. Pomagają też strefy twardości, czyli miększe pasy pod barkami i biodrami, które ma większość materacy piankowych i kieszeniowych.

Na plecach sprawdzi się materac średnio twardy, który podeprze odcinek lędźwiowy i nie pozwoli mu opaść. Na brzuchu potrzebujesz twardszego materaca, bo na miękkim biodra zapadają się za głęboko, a kręgosłup się wygina. Zasypiasz w jednej pozycji, a budzisz się w innej? Kieruj się tą, w której spędzasz większą część nocy.

Jaki materac jest najlepszy?

Dla większości osób najbezpieczniejszym wyborem jest materac z pianki wysokoelastycznej. Pary i osoby, które pocą się w nocy, zwykle lepiej śpią na sprężynach kieszeniowych, a alergicy z większym budżetem na lateksie. Jednego materaca idealnego dla wszystkich nie ma.

Pianka wysokoelastyczna

Elastyczna pianka o otwartych porach, w sklepach nazywana HR albo zimną pianką, szybko wraca do kształtu i dobrze się wentyluje. Znajdziesz ją na każdej półce cenowej.

Zalety

  • Dopasowuje się do ciała, a przy tym sprężynuje
  • Jest cicha i lekka, więc materac łatwo obrócisz
  • Ma najlepszy stosunek jakości do ceny

Wady

  • Grzeje bardziej niż sprężyny
  • Tanie pianki po kilku latach się odkształcają

Pianka termoelastyczna

Pianka z pamięcią kształtu, czyli leniwa albo visco, mięknie od ciepła ciała i powoli się do niego dopasowuje. Zwykle tworzy tylko wierzchnią warstwę materaca.

Zalety

  • Odciąża barki i biodra
  • Tłumi ruchy, więc partner cię nie obudzi

Wady

  • Grzeje i w ciepłej sypialni mięknie
  • Reaguje powoli, więc trudniej się na niej obrócić

Lateks

Lateks powstaje z naturalnego albo syntetycznego kauczuku. Spośród wszystkich rdzeni wytrzymuje najdłużej i należy do najdroższych.

Zalety

  • Służy nawet ponad dziesięć lat
  • Jest sprężysty i trzyma kształt
  • Naturalny lateks jest odporny na bakterie i pleśń

Wady

  • Wyższa cena
  • Materac jest ciężki

Sprężyny kieszeniowe

Każda sprężyna ma własną kieszonkę i pracuje niezależnie od sąsiednich, więc materac podpiera ciało punktowo. Odmiana multipocket ma więcej mniejszych sprężyn i dopasowuje się jeszcze dokładniej.

Zalety

  • Wentylują się najlepiej ze wszystkich typów
  • Nie przenoszą ruchów, więc sprawdzą się u par
  • Udźwigną też osoby o mocnej budowie

Wady

  • Materac jest cięższy i trudniej go przenieść
  • Za dobry model zapłacisz więcej

Sprężyny bonell

Połączone ze sobą sprężyny to najstarsza i najtańsza konstrukcja. Wystarczy na dostawkę albo do pokoju gościnnego.

Zalety

  • Niska cena
  • Dobra wentylacja

Wady

  • Falują i przenoszą ruchy
  • Nie dopasowują się do ciała punktowo

Materac piankowy czy sprężynowy?

Jeśli chcesz cichego, lekkiego materaca, który łatwo obrócisz, lepszy będzie piankowy. Parom o wyraźnie różnej wadze, osobom o mocnej budowie i wszystkim, którym pod kołdrą szybko robi się gorąco, lepiej posłuży sprężynowy, najlepiej kieszeniowy.

CechaPiankowyKieszeniowy
Wentylacjasłabsza, pianka grzejenajlepsza ze wszystkich typów
Ciężarmniejszy, łatwo go przenieśćwiększy
Żywotność6–8 lat8–10 lat
Dla kogospanie na boku, lżejsze osobypary o dużej różnicy wagi, cięższe osoby

Kompromisem są materace hybrydowe, w których sprężyny kieszeniowe uzupełnia od góry warstwa pianki.

Jak wysoki powinien być materac?

Dorosłej osobie wystarczy materac wysoki na około 20 cm. Jeśli ważysz ponad 100 kg, wybierz od 22 do 25 cm, bo wyższy rdzeń wolniej się odkształca. Niższe materace, około 15 cm, pasują raczej do łóżka dziecięcego albo na dostawkę.

Pomyśl również o wysokości całego łóżka. Najwygodniej wstaje się, gdy wierzch materaca sięga mniej więcej do kolan, zwykle od 50 do 60 cm nad podłogą. Zanim wybierzesz wysokość materaca, zmierz ramę i stelaż, żeby wiedzieć, ile centymetrów masz do dyspozycji.

Jaki rozmiar wybrać?

Do swojego wzrostu dolicz co najmniej 20 cm. Standardowa długość 200 cm wystarczy więc osobom do około 180 cm, wyższym opłaci się 210 albo 220 cm.

Materac jednoosobowy ma zwykle 80 albo 90 cm szerokości, wygodniej śpi się na 100 lub 120 cm. Popularny w Polsce rozmiar 140 × 200 cm daje dwojgu dorosłym tylko po 70 cm, mniej niż najwęższy materac jednoosobowy. Dla pary planuj co najmniej 160 cm, a na 180 cm miejsca nie zabraknie nikomu.

Różnica wagi w parze nie wymusza kompromisu. Do łóżka 160 × 200 cm zmieszczą się dwa materace 80 × 200 cm i każdy może mieć inną twardość. Szczelinę pośrodku przykryje wspólny topper.

Materac i stelaż

Materac będzie tak dobry, jak podłoże, na którym leży. Piankowy i lateksowy potrzebują przewiewnego stelaża z co najmniej 28 listwami na jedną osobę. Na pełnej płycie wilgoć zbiera się pod pianką, a rdzeń zaczyna pleśnieć.

Kieszeniowy zniesie sztywniejszą podstawę, potrzebuje tylko przepływu powietrza od spodu. Stelaż regulowany, który unosi głowę lub nogi, wymaga elastycznego materaca: piankowego, lateksowego albo kieszeniowego z oznaczeniem, że się do niego nadaje. Bonellowy się nie sprawdzi.

Kupujesz nowy materac na stary stelaż? Sprawdź, czy nie ma wygiętych albo pękniętych listew, bo materac ugiąłby się na nich tak samo jak poprzedni. Nowy stelaż do łóżka wyjdzie taniej niż materac zniszczony przed czasem.

Materac dla alergika

Alergikom najbardziej pomoże zdejmowany pokrowiec, który wypierzesz w 60 °C, bo w tej temperaturze giną roztocza. Rano pozwól materacowi się przewietrzyć, zanim pościelisz łóżko, a pokrowiec pierz regularnie.

Wybierz rdzeń piankowy albo lateksowy, bo nie ma pustych przestrzeni, w których osiadałby kurz. Jeśli masz alergię na sam lateks, zostań przy piance. Materace sprężynowe mają w środku więcej powietrza, a więc i więcej miejsca dla roztoczy. Pomóc może też ochraniacz na materac, który w całości włożysz do pralki.

Najczęstsze pytania

Jaki materac na ból kręgosłupa?

Przy przewlekłym bólu dolnej części pleców lepiej sprawdza się materac średnio twardy niż twardy, co wykazało badanie Kovacsa i współpracowników w „The Lancet” z 2003 roku. Jeśli śpisz na boku, szukaj modelu ze strefami twardości. Gdy ból się utrzymuje, skonsultuj wybór z lekarzem albo fizjoterapeutą.

Jakich materacy unikać?

Omijaj materace o twardości niedopasowanej do twojej wagi, a do codziennego spania także cienkie modele około 15 cm i sprężyny bonell. Przy alergii skreśl wszystko bez zdejmowanego pokrowca.

Jak często wymieniać materac?

Przeciętnie po upływie od 7 do 10 lat. Piankowy wytrzymuje zwykle od 6 do 8 lat, kieszeniowy od 8 do 10, a lateksowy nawet od 10 do 15 lat. Wymień go wcześniej, jeśli zrobiło się w nim wgłębienie, skrzypi albo budzisz się na nim z bólem pleców.

Jak często obracać materac?

Mniej więcej raz na trzy miesiące, żeby materac nie wgniótł się w jednym miejscu. Dwustronny odwróć wtedy na drugą stronę i obróć o 180 stopni. Jednostronny, na przykład z pianką termoelastyczną tylko na wierzchu, wystarczy obrócić, bez odwracania.

Jak przetestować materac w sklepie?

Połóż się na materacu na co najmniej kwadrans w pozycji, w której zwykle śpisz, bo przez minutę na siedząco twardości nie ocenisz. Śpisz we dwoje? Przyjdźcie razem i połóżcie się obok siebie. Kupujesz przez internet? Sprawdź, czy sklep daje okres testowy, w którym możesz zwrócić materac.

Zanim kupisz materac

Zmierz ramę łóżka i stelaż, a potem zapisz, ile ważysz i w jakiej pozycji najczęściej śpisz. Z tymi danymi w kilka minut przefiltrujesz materace z wielu sklepów według twardości, rozmiaru i materiału. Życzymy, żeby na nowym materacu wreszcie dobrze ci się spało!

Pomiń stopkę, przejdź do początku stronyPrzejdź do początku strony