Em resumo
- Na espuma, a densidade segue o peso e a altura: de 1,71 a 1,80 m, por exemplo, D28 serve de 61 a 70 kg, D33 de 71 a 100 kg e D40 de 101 a 120 kg.
- Quem dorme de lado precisa de um colchão mais macio; de costas, de um médio; de bruços, de um firme.
- A espuma atende a maioria das pessoas; as molas ensacadas, casais com pesos bem diferentes e quem sente calor à noite.
- Solteiro e casal, com 188 cm de comprimento, servem até cerca de 1,70 m de altura; acima disso, vá de queen, solteirão ou king.
Vamos começar pela densidade: nem o colchão mais caro compensa a densidade errada para o seu corpo.
O que encontrará neste artigo
Qual a melhor densidade de colchão?
A melhor densidade é a que combina com o seu peso e a sua altura. Nos colchões de espuma, ela vem na etiqueta como D e um número: D33 significa 33 kg de espuma por metro cúbico. Quanto mais você pesa, mais densa a espuma precisa ser. Nas lojas, a mais comum é a D33.
| Peso | até 1,70 m | 1,71 a 1,80 m | 1,81 a 1,90 m | acima de 1,90 m |
|---|---|---|---|---|
| até 50 kg | D23 | D20 | – | – |
| 51 a 60 kg | D26 | D23 | – | – |
| 61 a 70 kg | D28 | D28 | D26 | – |
| 71 a 80 kg | D33 | D33 | D28 | – |
| 81 a 90 kg | D33 | D33 | D33 | D28 |
| 91 a 100 kg | D40 | D33 | D33 | D33 |
| 101 a 120 kg | D45 | D40 | D40 | D33 |
| 121 a 150 kg | – | D45 | D40 | D40 |
Os valores vêm da tabela de biotipo do Instituto Nacional de Estudos do Repouso (INER); onde ela aceita duas densidades, mostramos a preferida. Ao contrário de rótulos como macio ou firme, a densidade passa por teste: o Inmetro, cujo selo é obrigatório, confere se a espuma corresponde à etiqueta. Densa demais para você, a espuma quase não cede e parece dura. Entre D28 e D33, quem decide são a balança e a fita métrica: com o mesmo peso, quem é mais alto costuma ficar uma densidade abaixo.
De lado, de costas ou de bruços?
Quem dorme de lado apoia o peso no ombro e no quadril. Uma camada superior macia, como um pillow top, deixa os dois afundarem, e a coluna fica reta.
De costas, um colchão médio sustenta bem a lombar. De bruços, você precisa de um mais firme, porque no macio a coluna arqueia. Dorme de um jeito e acorda de outro? Escolha pela posição em que passa a maior parte da noite.
Qual o melhor colchão: espuma, molas ou látex?
Não existe material melhor para todo mundo. Para a maioria, a espuma na densidade certa é a escolha mais segura. Casais e quem transpira à noite dormem melhor sobre molas ensacadas; alérgicos com orçamento maior, sobre látex.
Espuma
Espuma de poliuretano vendida por densidade, de D20 a D45, e certificada pelo Inmetro. Há opções em todas as faixas de preço.
Prós
- Na densidade certa, sustenta bem o corpo
- É silenciosa e leve, fácil de girar
- Tem o melhor custo-benefício
Contras
- Esquenta mais que as molas
- Abaixo da densidade certa, afunda em poucos anos
Espuma viscoelástica
A chamada espuma da NASA amolece com o calor do corpo e se molda a ele devagar. Em geral, vem só na camada de cima.
Prós
- Alivia a pressão em ombros e quadril
- Absorve o movimento, e a pessoa ao lado não acorda você
Contras
- Esquenta e amolece em quarto quente
- Reage devagar, e mudar de posição dá trabalho
Látex
Material elástico de borracha natural ou sintética. É o tipo que mais dura e um dos mais caros.
Prós
- Passa de dez anos de uso
- Não perde a forma
- O natural resiste a bactérias e mofo
Contras
- Preço alto
- Colchão pesado
Molas ensacadas
Cada mola fica num saquinho de tecido e trabalha de forma independente, sustentando o corpo ponto a ponto.
Prós
- É o tipo que mais ventila
- Não transmite movimento, bom para casais
- Aguenta pessoas mais pesadas
Contras
- É pesado e difícil de manusear
- Um bom modelo custa mais
Molas Bonnel
Molas interligadas formam a estrutura mais antiga e barata. Bastam para o quarto de hóspedes.
Prós
- Preço baixo
- Boa ventilação
Contras
- Balançam e transmitem movimento
- Sustentam por igual, sem se adaptar ao corpo
Colchão de espuma ou de molas?
Se você quer um colchão silencioso, leve e fácil de girar, a espuma é a melhor escolha. Casais em que um pesa bem mais que o outro, quem tem porte grande e quem esquenta fácil à noite se dão melhor com molas ensacadas.
| Característica | Espuma | Molas ensacadas |
|---|---|---|
| Ventilação | menor, a espuma esquenta | a melhor de todos os tipos |
| Peso | mais leve, fácil de girar | maior |
| Durabilidade | 5 a 8 anos | 8 a 10 anos |
| Indicado para | quem dorme de lado, pessoas mais leves | casais com pesos bem diferentes, pessoas mais pesadas |
O meio-termo são os híbridos: molas ensacadas com uma camada de espuma por cima, em geral um pillow top.
Qual a altura ideal do colchão?
Para um adulto, bastam uns 20 cm de espuma. Acima de 100 kg, prefira de 22 a 25 cm, porque um núcleo mais alto demora mais a afundar. Os de 15 cm servem para a cama de criança ou de hóspedes; os de molas com pillow top costumam passar de 30 cm.
Pense também na altura da cama: levantar fica mais fácil com o colchão na altura dos joelhos, entre 50 e 60 cm do chão. Antes de escolher, meça a base box ou a cama e veja quantos centímetros faltam.
Qual tamanho escolher?
O colchão deve ter uns 20 cm a mais que a sua altura. Os 188 cm do solteiro e do casal atendem até cerca de 1,70 m; acima disso, prefira os 198 cm do queen ou os 203 cm do solteirão e do king.
Em largura, o solteiro tem 88 cm e o solteirão, 96 cm. Para dois adultos, conte com os 158 cm do queen: no casal, de 138 cm, cada um fica com 69 cm, menos que num solteiro. No king, de 193 cm, ninguém disputa espaço.
Casais com pesos muito diferentes podem dormir em colchões separados: na base de um king cabem dois de solteirão, cada um com a densidade de quem dorme nele. Se a emenda incomodar, cubra os dois com um pillow top avulso.
Colchão e base
Um colchão é tão bom quanto o que está embaixo dele. A base mais comum no Brasil é o box, que o sustenta por inteiro e deve ter a mesma medida dele. No estrado, as ripas precisam ser firmes e próximas, para o colchão não afundar nos vãos. Direto no chão, nunca: sem ar por baixo, a umidade fica presa e a espuma mofa.
Vai usar a cama antiga? Confira se o estrado não tem ripas tortas ou quebradas e se o box não cedeu no meio, senão o colchão novo afunda como o velho. Trocar a base sai mais barato que perder um colchão antes da hora.
Colchão para alérgicos
Para quem tem alergia, o que mais ajuda é uma capa removível com zíper, que vai para a máquina a 60 °C, temperatura em que os ácaros morrem.
Prefira espuma ou látex, que não deixam espaços vazios para a poeira; se a alergia for ao látex, fique com a espuma. Colchões de molas têm mais ar por dentro e mais lugar para ácaros. Um protetor de colchão lavável também ajuda.
Perguntas frequentes
Qual o melhor colchão para a coluna?
Para a maioria, um colchão de firmeza média, na densidade certa para o seu peso e altura. Num estudo publicado na revista The Lancet, colchões assim aliviaram a dor lombar crônica mais que os firmes. Duro demais, o colchão não deixa ombro e quadril afundarem e entorta a coluna tanto quanto um mole. O rótulo “ortopédico” diz menos que a densidade na etiqueta.
Qual o melhor colchão de casal?
Em geral, o de molas ensacadas, que não transmite movimento. Na espuma, a densidade deve atender a pessoa mais pesada. No tamanho, o ideal é o queen, de 158 cm: no casal, de 138 cm, cada um fica com apenas 69 cm.
D28 ou D33: qual é melhor?
Nenhuma é melhor em si: a certa depende do seu peso e da sua altura. Até 1,80 m, a tabela de biotipo indica D28 de 61 a 70 kg e D33 de 71 a 90 kg; entre 1,81 e 1,90 m, D28 de 71 a 80 kg e D33 de 81 a 100 kg. Acima do indicado, o colchão fica duro demais para você.
Como testar o colchão na loja?
Deite-se nele por pelo menos 15 minutos, na posição em que você costuma dormir, porque em um minuto sentado ninguém sente a firmeza. Divide a cama com alguém? Leve a pessoa com você e testem juntos. Na compra on-line, o Código de Defesa do Consumidor dá 7 dias após o recebimento para desistir.
Antes de comprar o colchão
Meça a cama ou o box e anote seu peso, sua altura e como costuma dormir. Com isso, você filtra densidade, tamanho e material entre centenas de colchões de várias lojas em poucos minutos. Bons sonhos no colchão novo!
